長者朋友有一個尷尬問題，他作為兩蚊雞（香港60歲以上長者可以享用2港元乘搭大部分公共交通工具），不時還有強烈的性衝動，身邊的老友早已沒了性生活。他擔心縱欲傷身。
醫學上面對一個尷尬處境
美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究團隊發現，睾酮影響男性衰老過程，有促進多個組織與器官的修復與再生、抗氧化、調節基因表達、延緩衰老等作用，睾酮水準低會導致精神氣不足、睡眠品質差、情緒起伏不定、肥胖等，繼而影響男性的壽命。
然而另一項資料卻顯示，睾酮水準似乎是導致男性平均壽命低於女性的主要元兇。更要命的是，閹割過的狗活得更長，歷史上太監的壽命通常比較長。
怎麽理解這個悖論？
睾酮延年益壽
睾酮在胎兒期間促進生殖器的形成，在青春期促進性成熟。睾酮在男女體內都有，男性分泌比女性多。在男性體內，睾酮增強前列腺以及精囊腺的分泌，促進精液分泌，保證精子品質。
睾酮會隨著年齡的增長而下降，睾酮物質在30歲時達到最高峰，超過30歲之後便會慢慢下降，這意味著性欲與生殖功能也會較30歲前低。此外，有研究發現，睾酮量低會增加男性的死亡風險，在普通男性中大約有17%或者18%可能存在睾酮量低，在肥胖、高血壓與老年男性當中更容易出現。
男性普遍比女性短命，也是因為睾酮？
香港男士及女士平均預期壽命分別為80.7歲及86.8歲。這是因為男性體內大量存在的睾酮會抑制免疫系統，而女性體內存在的雌性激素能夠保持血管彈性，有助於抗氧化與抗炎，此外男性與女性的端粒差異與基因差異也都是導致男性壽命比女性短的原因。
睾酮是雙面人，到底是延壽還是減壽？
泌尿科專家楊璐解開這個謎團：睾酮決定男性壽命，除了水準高低，還有年齡段。研究團隊利用美國全國健康與營養體檢調查（NHANES，National Health and Nutrition Examination Survey）的資料庫，探索到睾酮水準與生存的以下關聯：
1、20-40歲及60歲以上人群，睾酮水準越高，死亡風險越低。
2、40-60歲男性，睾酮水準越高，死亡風險越高。
雄激素水準可能是影響男性壽命長短的關鍵因素。雄激素賦予雄性性特徵及雄性功能維持的同時，在運動、內分泌、心血管系統也發揮重要作用，去勢（除去生殖系統）能顯著提高雄性哺乳動物的壽命。
雖然有研究支撐，但雄激素與壽命的關聯還需更多實驗研究來驗證；所以，不要妄想利用雄激素調節來延長壽命，睾酮的水準無論是過多還是過少，都會對身體產生不良影響。保持健康的生活方式才是延年益壽的“對症藥”。
如何發現自身睾酮水準是否異常？
1、男子雄激素缺乏自測表
檢測雄激素的情況可以使用國際上通用的“男子雄激素缺乏（androgen decline in the aging male， ADAM）自測表”：
- 煩躁易怒
- 經常疲憊嗜睡
- 出現神經質
- 肌肉力量下降
- 身體活力下降
- 體力衰退
- 精神疲憊乏力
- 鬍鬚變少或者生長變慢
- 晨勃次數減少
- 性欲減退
- 性能力下降
如何提高睾酮水準？
首先要明確聲明，睾酮若出現異常下降需要去醫院檢查。若睾酮水準只是微微偏低，便可以通過這幾招來提高：
- 保持充足睡眠，每日7-9小時，睡眠時長達標，身體激素分泌才會旺盛。
- 堅持定期運動，運動時身體會分泌較多激素，包括睾酮。建議每周做150分鐘中高等強度運動，保持身材，避免肥胖。
- 攝入促酮食物：蛋類、紅肉等富含蛋白質與維生素D的食物。
兩蚊雞有性需要基本上是好事，若有疑問，請咨詢專業人士。
作者：龍展鵬
非醫護專業，閑來多看資料，整理出來與大家分享，僅供參考。若有什麽醫學問題，請咨詢醫護專業。
上载日期：2024.3.30