腦退化症可能是目前最可怕的病症：遺忘，先從小事開始到最後忘了自己是誰，失去語言、定向、認知、思考、自理能力；更可怕的是，可能具有攻擊性，亂罵、亂打家人，是家庭大悲劇。
香港是地球上最長壽的地方，2019年香港女性平均為88.13歲（第二名日本87.45歲），男性平均為82.34歲（日本81.41），兩者合計是84.7歲。面對腦退化的風險相對高，因為60歲前患上腦退化症的機會相對小；而年紀越大，患病的機會也越高。
會不會發生在你身上不好說，但想舉一個例子，讓你不要少看這個問題：3秒鐘我們只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新確診病例。
想避免和應對，先消除2大誤解
- 很多人認為腦退化症是自然衰老，錯！錯！錯！它一種疾病。是腦神經細胞不知名壞死，但又不能替補。是病就可以避免或減低風險，及早醫治啊。
- 腦退化症無藥可醫，也是錯！吃藥可以緩解病情，另外提高生活品質也可以舒緩或避免。 目前還沒有方法令腦退化症患者完全康復，最新的藥物是「乙醯膽鹼酯解脢抑制劑」，運作原理：乙醯膽鹼酯解脢可分解、破壞乙醯膽鹼（神經傳遞素），而「乙醯膽鹼酯解脢抑制劑」則抑制這分解過程，藉此增加乙醯膽鹼的供應量，大大舒緩腦退化症的病徵。醫生也會為病人開抗抑鬱藥，以控制由腦退化症引發的抑鬱。
平衡的飲食和生活習慣或有幫助
說大實話，目前仍未有充分証據顯示環境因素（如飲食、睡眠、生活條件等）可令人患上腦退化症。但勤於思考（如運動、需要多動腦筋的遊戲或活動）的人，較少患上腦退化症。以下列出一些有一定道理，但沒有客觀醫學依據的坊間想法：
- 飲食不要過度清淡
- 很多時我們會自問自答，不舒服嗎？吃清淡點！生病了？吃清淡點！大病初愈？吃清淡點！醫生確實常說這句話，但是清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲等同於長期吃素，甚至油和鹽都不吃。
尤其是長者，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
- 太愛乾淨
有一個說法，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，腦退化症發病率據說高出33%。經常消毒，經常使用抗菌類藥物，生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。網上曾引經據典如是說，筆者只認同凡是不可過度，衛生還是要講究，只是不要過頭就是。
鼓勵多作鍛煉大腦活動
- 房間多掛有紀念性的照片，回憶快樂。
- 手裡轉核桃，刺激手上穴位。
- 學門樂器或外語做大腦操。
- 每天散步20分鐘。
最後給你九大早期預警症狀，看看自己或身邊的人有沒有如下毛病：
1. 記不起眼前或短期內發生的事。
2. 處理熟悉的事情出現困難。
3. 語言表達有困難。
4. 喪失時間觀念和方向感，甚至會迷路。
5. 判斷力與警覺性降低。
6. 理解力或安排事務的能力下降。
7. 常把東西亂放在不適當的地方。
8. 情緒發生劇變，動輒發怒。
9. 個性改變。
作者名稱：莎莉