大暑天在每年新历七月廿三或廿四日，太阳正值处于黄经一百二十度之时。《月令七十二候习解》中有述「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。」大暑正值中伏前后，为一年中最热一天。
古代中国将大暑分为三候：「大暑之日腐草为萤；又五日土润溽暑；又五日大雨时行。」第一候时，陆生萤火虫产卵于枯草上，大暑时破卵而出，所以古人误以为萤火虫是腐草变成；第二候时，天气变得闷热，土地也很潮湿；第三候则时常有大的雷雨，致使暑湿减弱，天气亦开始过渡至立秋。
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大暑是华南一年中日照最多、气温最高、雨水最充沛、雷暴最常见的时候。大暑与夏至不同。夏至是太阳直射北回归缐的日子，只是北半球白天最长的一天；但夏至过后，阳光仍然近乎直射，北半球依然昼长夜短，日间地面的热量吸收比夜间散发的还要多，地面受热也就一天比一天高，到了大暑期间，所累积的热量到达极致，是故大暑节最为炎热。
以广州为例，大暑前后气温更可高达摄氏三十六度。「大暑小暑，热死老鼠」，顽强的老鼠也给热死了，大暑之酷热可想而知。
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大暑也是雷阵雨最多的季节。有谚语云「东闪无半滴，西闪走不及。」人们常把夏季午后的雷阵雨称之为「西北雨」。由于其气势勐烈如兽，闽南语便称之为「狮豹虎」，取其谐音则为西北雨。如果下得适量，西北雨能纾解夏季的炎热，所谓「热在大小暑，好在雷阵雨。」但是降雨太多亦会影响农作物的生长。
三伏之天，气温异常炎热，特別是到了大暑前后的「中伏」，即今年阳历7月26日至8月14日的20天里，是一年里最热的时节，所以有「冷在三九，热在中伏」之说。但大暑若不炎热，却又会影响农作物收成。所谓「大暑要热透，才有好年冬」、「大暑热不透，收成就不久」，不热的大暑反而会影响冬季收成。大暑前后气温高本是正常的现象，但是气温过高却又会抑制农作物的生长，水稻结实率亦会明显下跌。
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由于大暑时节，光、热、水都处于年内之高峰，三者之促进为农作物提供了优良的生长条件，但亦需要注意酷暑盛夏，水份蒸发速度会特別快，而旺盛生长的植物对水份的需求更是十分迫切；而降雨太多之时，亦需要注意防洪排涝。过热会干旱缺水，多雨又会损毁作物，真是大暑「大落大死，无落无死」。所以，大暑来临时需要适时收割，才可避免风雨所造成的损失，否则就「大暑不割禾，一天少一箩」。另外，大暑前后最忌闻雷，因湘桂一带有「大暑闻雷有秋旱」的说法。
大暑送「大暑船」是浙江椒江葭芷一带民俗，相传清同治年因此地常出病疫，尤以大暑为甚，人们以为是五位凶神所致，是故在江边建五圣庙，並建特制木船，于大暑天时延请和尚作法事，再由一两名船老大驾驶大船到椒江口，后船老大改乘舢舨回来，让大暑船趁落潮大水飘向茫茫大海，意即送走瘟疫，祈求平安。
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大暑前后的农历六月十五是半年节，为全年的一半，每家在拜完神明后多吃半年圆为甜食，示意团圆与甜蜜；农历六月十九日则是观音菩萨得道之日，民间相信当日向菩萨求子最为灵验。百姓亦会在当天到观音庙点长明灯为阖家求平安。
农历六月二十四日，则热鬧非常。当天是关圣帝君（关羽）圣诞，又是西秦王爷（戏神）千秋，又是雷祖大帝（九天应元雷声普化天尊）圣诞，和南极大帝（掌人们健康长寿）圣诞。人们都会在大暑天在社区架起长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却以食用。据说吃过这些冷面后夏天就不会中暑，能保健康祝长寿。
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大暑时节也是乡村田野蟋蟀最多的季节。中国某些地区人民有喜茶余饭后弄蟀为乐之风俗，或缘由此起。
「稻在田里热了笑，人在屋里热了跳」，盛夏对人们的工作、生产、学习、生活等都有着明显的不良影响。大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有「冬病夏治」之说，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如支气管炎、肺气肿等阳虚症，都是最佳的治疗时机。
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夏季的饮食调养，都是以暑天的气候特色为基础。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋润身体。
另外，夏季养生，水也是人体内十分重要的不可或缺的健身益寿之物，而饮用冷开水对身体更好。民间传统，每日饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。
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大暑正值中伏前后，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，高温酷热，人们易肝火，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食慾不振、急躁焦虑等异常行为。「小暑大暑，有米也懒煮」，真是天热人懒，连三餐都懒得煮。据统计，盛夏的车祸、犯罪率明显升高，这都是「情绪中暑」所致。
人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似「中暑」的症状。要防止「情绪中暑」，其一要注意静心养生，心静自然凉，心态宜清静，以避免不良刺激；其二要调整起居，保证充足的睡眠；其三要注意饮食调理，以清淡为主，不宜大补。
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易学里一年有12个消息卦，每月一卦，以表阴阳两气之因时节气候而此消彼长。农历六月是四阳二阴，天山遯卦（通遁）。就卦气而言，阳气到农历四月干卦（六爻皆阳）达到鼎盛颠峰，从此开始进入消退的循环，阴爻陆续浮现。五月姤卦一阴爻回现，六月遯卦又增长到了两阴爻，君子道消，小人道长，是君子开始退避之时，再下去的农历七月便是三阴三阳的否卦，阳气压不住阴气了。《序卦》：「物不可以久居其所，故受之以遯，遯者退也。」遯卦的吉道在于远离小人是非，快速隐退，明哲保身，收敛刚阳锐气，洁身不交恶，才能安稳渡过炎夏的恶月！
这城市，香港人，能“退”到那里去呢？
——大湾区！祖国的怀抱里！
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何志平教授 金紫荆勛章
土生土长港人，香港首位眼科教授，前民政事务局局长、歷任多届全国政协委员，对音乐艺术、人文科学、博雅教育、国际事务和关係都有深入研究及精闢见解。