长者朋友有一个尴尬问题，他作为两蚊鸡（香港60岁以上长者可以享用2港元乘搭大部分公共交通工具），不时还有强烈的性冲动，身边的老友早已沒了性生活。他担心纵欲伤身。
医学上面对一个尴尬处境
美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究团队发现，睾酮影响男性衰老过程，有促进多个组织与器官的修復与再生、抗氧化、调节基因表达、延缓衰老等作用，睾酮水准低会导致精神气不足、睡眠品质差、情绪起伏不定、肥胖等，继而影响男性的寿命。
然而另一项资料却显示，睾酮水准似乎是导致男性平均寿命低于女性的主要元兇。更要命的是，阉割过的狗活得更长，歷史上太监的寿命通常比较长。
怎麽理解这个悖论？
睾酮延年益寿
睾酮在胎儿期间促进生殖器的形成，在青春期促进性成熟。睾酮在男女体内都有，男性分泌比女性多。在男性体内，睾酮增强前列腺以及精囊腺的分泌，促进精液分泌，保证精子品质。
睾酮会随着年龄的增长而下降，睾酮物质在30岁时达到最高峰，超过30岁之后便会慢慢下降，这意味着性欲与生殖功能也会较30岁前低。此外，有研究发现，睾酮量低会增加男性的死亡风险，在普通男性中大约有17%或者18%可能存在睾酮量低，在肥胖、高血压与老年男性当中更容易出现。
男性普遍比女性短命，也是因为睾酮？
香港男士及女士平均预期寿命分別为80.7岁及86.8岁。这是因为男性体内大量存在的睾酮会抑制免疫系统，而女性体内存在的雌性激素能够保持血管弹性，有助于抗氧化与抗炎，此外男性与女性的端粒差异与基因差异也都是导致男性寿命比女性短的原因。
睾酮是双面人，到底是延寿还是减寿？
泌尿科专家杨璐解开这个谜团：睾酮决定男性寿命，除了水准高低，还有年龄段。研究团队利用美国全国健康与营养体检调查（NHANES，National Health and Nutrition Examination Survey）的资料库，探索到睾酮水准与生存的以下关联：
1、20-40岁及60岁以上人群，睾酮水准越高，死亡风险越低。
2、40-60岁男性，睾酮水准越高，死亡风险越高。
雄激素水准可能是影响男性寿命长短的关键因素。雄激素赋予雄性性特征及雄性功能维持的同时，在运动、内分泌、心血管系统也发挥重要作用，去势（除去生殖系统）能显着提高雄性哺乳动物的寿命。
虽然有研究支撑，但雄激素与寿命的关联还需更多实验研究来验证；所以，不要妄想利用雄激素调节来延长寿命，睾酮的水准无论是过多还是过少，都会对身体产生不良影响。保持健康的生活方式才是延年益寿的“对症药”。
如何发现自身睾酮水准是否异常？
1、男子雄激素缺乏自测表
检测雄激素的情况可以使用国际上通用的“男子雄激素缺乏（androgen decline in the aging male， ADAM）自测表”：
- 烦躁易怒
- 经常疲惫嗜睡
- 出现神经质
- 肌肉力量下降
- 身体活力下降
- 体力衰退
- 精神疲惫乏力
- 鬍鬚变少或者生长变慢
- 晨勃次数减少
- 性欲减退
- 性能力下降
如何提高睾酮水准？
首先要明确声明，睾酮若出现异常下降需要去医院检查。若睾酮水准只是微微偏低，便可以通过这几招来提高：
- 保持充足睡眠，每日7-9小时，睡眠时长达标，身体激素分泌才会旺盛。
- 坚持定期运动，运动时身体会分泌较多激素，包括睾酮。建议每周做150分钟中高等强度运动，保持身材，避免肥胖。
- 摄入促酮食物：蛋类、红肉等富含蛋白质与维生素D的食物。
两蚊鸡有性需要基本上是好事，若有疑问，请咨询专业人士。
作者：龙展鹏
非医护专业，閑来多看资料，整理出来与大家分享，仅供参考。若有什麽医学问题，请咨询医护专业。
上载日期：2024.3.30